若是这里的“打扑克”是指亲切行为，，，，，，，剧烈活动后出汗、不盖被子处在秋冬低温环境中，，，，，，，的确更容易出现身段发冷、寒噤、肌肉紧绷和不适。。。。。。。。尤其是衣物或床单被汗水浸湿、室内有风、空调温度较低，，，，，，，或者活动后长功夫不活动时，，，，，，，体温降落会更显著。。。。。。。。

但必要分辨的是，，，，，，，受凉不蹬宗肯定感冒。。。。。。。。通常感冒重要由病毒习染引起，，，，，，，不是单纯由于没盖被子造成的；；；；；；不外，，，，，，，寒冷、委顿和睡眠不及可能让身段状态变差，，，，，，，使正本接触到的病毒更容易引发不适。。。。。。。。健全成年人若是只是短功夫没有盖被子，，，，，，，实时擦干汗液并保暖，，，，，，，通常不用过度不安。。。。。。。。

为什么剧烈活动后不盖被子更容易发冷

• 出汗后散热加快：汗液蒸发会带走皮肤表表的热量，，，，，，，汗水没有实时擦干时，，，，，，，降温会更显著。。。。。。。。
• 皮肤血流增长：活动时身段为了散热，，，，，，，皮肤血管会扩张。。。。。。。。活动忽然终场后，，，，，，，若是又露出在冷空气中，，，，，，，体感温度可能迅速降落。。。。。。。。
• 湿衣物或湿床品带走热量：棉质衣物、床单被汗水打湿后，，，，，，，保温能力降落，，，，，，，贴在皮肤上还会持续吸热。。。。。。。。
• 环境成分叠加：秋冬季室温低、窗户透风、电扇直吹或空调冷风，，，，，，，都可能加沉受冷感。。。。。。。。

活动后不盖被子，，，，，，，哪些情况必要出格把稳

是否容易受凉，，，，，，，不只取决于有没有盖被子，，，，，，，还与环境温度、出汗水平和幼我身段情况有关。。。。。。。。以下情况更应该实时保暖：

• 衣物、床单显著湿润，，，，，，，身段仍在大量出汗；；；；；；
• 室内寒冷或有持续冷风，，，，，，，皮肤出现鸡皮疙瘩、手脚冰凉；；；；；；
• 活动功夫较长、强度较大，，，，，，，实现后出现显著乏力或头晕；；；；；；
• 自身有发热、呼吸路习染、血虚、甲状腺疾病或体温调节能力较弱；；；；；；
• 儿童、老年人以及孕期人群，，，，，，，复原体温的能力相对较弱。。。。。。。。

若是只是感应短暂发冷，，，，，，，能够先保暖观察。。。。。。。。若出现持续寒噤、意识吞吐、措辞抽象、呼吸难题、胸痛、嘴唇发紫或体温显著偏低，，，，，，，应立即终场活动并追求医疗援手，，，，，，，不要只当作通常“受凉”处置。。。。。。。。

剧烈活动后正确的保暖步骤

先擦干汗液，，，，，，，再盖上相宜的被子

活动实现后不要顿时躺在冷床上，，，，，，，也不要让电扇或空调直吹。。。。。。。。吓酌干毛巾擦干颈部、背部、胸腹部和腋下的汗水，，，，，，，必要时更换干燥、宽松的衣物，，，，，，，再盖上轻薄但有保温作用的被子。。。。。。。。被子不必要厚沉到捂汗，，，，，，，以身段温暖、呼吸舒服为准。。。。。。。。

让体温逐步复原

能够在温暖、无风的环境中休息，，，，，，，少量屡次饮用温水。。。。。。。。若手脚冰凉，，，，，，，可用干燥衣物覆盖，，，，，，，但不要用过烫的热水、暖宝宝或电热毯直接长功夫贴着皮肤，，，，，，，以免烫伤。。。。。。。。也不建议通过饮酒“暖身”，，，，，，，酒精可能让人产生发热错觉，，，，，，，却会影响体温调节。。。。。。。。

不要立即进行下一轮剧烈活动

身段刚刚大量出汗时，，，，，，，心率和呼吸还没有齐全复原。。。。。。。。应先休息，，，，，，，等呼吸安稳、皮肤不再大量出汗、没有头晕胸闷后再洗澡或入睡。。。。。。。。洗澡水以温热为宜，，，，，，，预防忽然冲冷水，，，，，，，也预防在显著心慌、虚弱时泡过热的澡。。。。。。。。

怎么判断是受凉不适还是可能感冒

受凉后的不适通常阐发为短功夫发冷、寒噤、手脚冰凉，，，，，，，进入温暖环境并擦干汗后会逐步缓解。。。。。。。。感冒则更常见鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、乏力或发热等症状，，，，，，，往往在接触病毒后经过一段功夫出现，，，，，，，不愿定在不盖被子后顿时产生。。。。。。。。

若是出现发热持续不退、咳嗽加沉、喘息、显著咽痛，，，，，，，或者症状超过数天仍没有改善，，，，，，，应凭据情况就医。。。。。。。。不要由于把所有症状都归罪于“受凉”而忽视习染、脱水或其他疾病。。。。。。。。

削减不适的实用做法

• 提前把干燥衣物、毛巾和被子放在容易拿到的地位。。。。。。。。
• 活动后实时补充水分，，，，，，，出汗好多时可适当补充含电解质的饮品。。。。。。。。
• 秋冬季维持室内温暖，，，，，，，预防门窗对流风直接吹到汗湿的身段。。。。。。。。
• 若过程中出现头晕、心悸、胸闷或异常委顿，，，，，，，应立即终场并休息。。。。。。。。
• 双方都应以舒服和安全为前提，，，，，，，身段不适、发热或显著乏力时不宜勉强进行剧烈活动。。。。。。。。

人民网校对：陈淑贞(AXuItuMutut0bX211vvWSNvPkhtKcxcLUa2qs)